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      中年人的養生保健秘方?。?!

      錄入時間:2013-12-16 10:58:44【打印此頁】【返回
               如今,中年人的抵抗力和免疫力是比不過年輕人的,因此,對于中年人要多加注意自身的健康。

      中年人保健養生良方:

      中年人巧養生,有助于維護身心健康,保持旺盛的精力和體力。

      1、自尋快樂,增強免疫。

      人的情緒中,只有喜是有益人體健康的一種生理活動,研究發現,歡笑時,人體的各個器官能產生協調一致的振動,使神經處于興奮狀態,通過神經調節而促進人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導,使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放松,呼吸功能增強,使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應,功能得到正常發揮。

      2、追求新知,防腦衰老。

      追求新知識,不斷學習,會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知,可不斷刺激腦細胞,使思維活躍,反應迅速,有助于預防腦萎縮,減緩大腦的衰退速度。

      3、陶冶情操,調整心理。

      中年人生活節奏加快,難以保持內心的寧靜和安怡,容易產生精神壓抑,心情緊張,甚至發生神經衰弱,而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調節身心,撫慰心靈,使機體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等,也有類似作用。

      4、調節飲食,防骨疏松。

      隨著年齡的增長,骨密度降低,會出現彎腰駝背,腰腿疼痛,四肢無力等,因此,人到中年要注意調節飲食,預防骨質疏松,多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等,此外,還要經常曬太陽,接受充足的陽光照射。

      5、中藥泡腳,泡腳養生不僅適合年輕人,更適合中老年人。

      隨著年齡增加,中老年人的抵抗力和免疫力都會下降,睡眠質量低,易疲勞等癥狀,中藥泡腳能夠有效的改善睡眠質量,強化身體體質,促進微循環,放松心情,提高抵抗力和免疫力,讓中老年人更加健康快樂。我爺爺是一名老中醫,所以養生很有研究,一直堅持泡腳,以前在家里都是自己配置中藥泡腳,后來老爸看見這樣麻煩,就在市場上買了一款臺灣陳氏熏蒸藥包給爺爺泡用,爺爺使用了一段時間,感覺這種藥包效果很好,藥量足、藥效好,而且沒有副作用,適合大部分的人,給了這藥包一致好評。

      6、充足睡眠,適當美容。

      睡眠充足可解除疲勞,產生活力,還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時,機體抵抗力和免疫力低下,容易導致多種疾病侵襲,增強患癌癥和心腦血管病的機會。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當美容,可使你青春煥發。對于中年人來說,充足睡眠比美容更重要。

      7、注重食療,補益腎精。

      中醫認為,腎藏精,主骨,腎精充足,則肢體強勁,身心健康,因此,人到中年,要注意補益腎精,使身體處于旺盛的狀態,如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等,可根據自身狀況,做成湯粥等食用,既可強身健體,又有利于美容。

      8、堅持運動,有益健康。

      要保持旺盛活力,身材勻稱,頭發亮澤,皮膚細嫩,運動是最好的辦法。運動能促進血液循環,改善心肺、大腦功能,消耗多余脂肪,加快新陳代謝,使機體得到充足的血氧供應而青春煥發,身體健康。此外,中年人還要注意適當飲水,定時排便,防止視疲勞,不食霉變食物,戒煙戒酒。

             摘自:中華健康網


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